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6 chás que vão te ajudar a dormir melhor

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Women's Health

Se você fica morta de cansaço todo dia de manhã porque quando deita no travesseiro a noite não consegue dormir, então deve saber o quão difícil pode ser recuperar as energias. Uma coisa que sua avó pode ter sugerido quando você era criança: beber alguns tipos de chás ajuda a dormir melhor. 

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Entre os chás para dormir, camomila é um clássico. Mas a lista conta com outras opções

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Bem, esse conselho é realmente bom (obrigada, vó!). De acordo com Barbie Boules, nutricionista e coach de saúde, “uma xícara de chá é um bom sinal para seu organismo de que o jantar acabou e o dia está terminando”.

“Apenas certifique-se de escolher chás descafeinados ou de ervas”, diz Boules. Muitos deles, inclusive, têm o benefício adicional de fornecer antioxidantes e boosts imunológicos. “No mínimo, eles são uma maneira saborosa de se hidratar”, diz ela.

6 melhores chás para te ajudar a dormir

1. Camomila

Este provavelmente não é uma surpresa para você. A camomila é a melhor escolha quando se trata de chás que ajudam você a descansar melhor.

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“Ela é uma erva que fornece benefícios medicinais, ou seja, está ligada a um efeito natural e tranquilo que ajuda você a desligar no final de um dia agitado”, diz Samantha Cassetty, nutricionista dos Estados Unidos.

É verdade: alguns estudos indicam que a camomila pode não só ajudar a incentivar o sono mais profundo , mas também a diminuir o estresse.

2. Flor do maracujá

Boules diz que o chá da flor de maracujá está entre seus favoritos, uma vez que ele tem propriedades tranquilizantes e age como um sedativo suave, contribuindo para uma melhor noite de descanso.

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3. Chá verde descafeinado

Assim como seu primo com cafeína (chá verde comum), o chá verde descafeinado contém um composto chamado L-teanina. “Ele ajuda a promover sensações de relaxamento”, diz Casetty.

Em um estudo de 2017, os pesquisadores descobriram que eliminar a cafeína no chá verde e deixar a L-teanina trabalhar era a chave para melhorar a qualidade do sono, bem como reduzir o estresse.

4. Valeriana

Chá de valeriana é uma opção sólida quando você quer se desligar. De fato, uma revisão abrangente da raiz e seus efeitos no sono mostraram que os participantes que desfrutavam regularmente da bebida tinham uma chance 80% maior de relatar melhor sono em comparação com os pacientes que estavam tomando placebo.

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“Além dos compostos calmantes, muitas pessoas acham que saborear o chá quente é um ritual reconfortante, que pode preparar o terreno para uma boa noite de sono ”, diz Cassetty.

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5. Lavanda

Se você já aplicou um pouco de óleo essencial de lavanda no seu pulso ou inalou a fragrância da flor natural, então sabe como esse aroma acalma. Você não ficará chocada, então, em saber que a mesma vibração se aplica à lavanda como um chá. Boules diz que é por isso que essa opção está sempre em seu arsenal.

6. Erva-doce e gengibre

A profissional afirma que que chás voltados para uma melhor digestão também podem proporcionar um sono mais tranquilo e por isso estão na lista de chás para te ajudar a dormir . Por quê? Bem, você já ficou acordada com uma indigestão daquelas em plena meia-noite? Então… A mistura da erva-doce e gengibre é útil para manter o seu trato digestivo feliz.

Fonte: IG Delas
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5 kits até R$ 100 na internet que são úteis para todas as mulheres

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A ideia de fazer um bom negócio é cativante para qualquer um em qualquer momento ou circunstância da vida. Mas há situações especialmente satisfatórias como não gastar muito dinheiro em um jogo de calcinhas ou em dez pares de meias. Kits até R$ 100 são ainda mais chamativos.

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Lista reúne kits até R$ 100 úteis para qualquer mulher

Na loja virtual da Amazon é possível peneirar diversos kits até R$ 100 , mas o iG Delas selecionou cinco que são bastante úteis para toda e qualquer mulher. Além de essenciais no dia a dia, as peças indicadas agregam grande potencial de economia para quem optar por comprá-las.

Kit 5 Conjuntos Calcinha e Sutiã Rendados Cores Neutras

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Calcinha e sutiã

Quem gosta de calcinha e sutiã rendados pode comprar este conjunto com cinco peças. Os tamanhos disponíveis vão do P ao GG. 

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Kit 5 Cuecas Boxer Femininas

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Reprodução/Amazon

Kit cueca boxer feminina

Esse kit com diversas cores é indicado para mulheres que gostam de usar uma roupa íntima mais confortável sem deixar de se sentir sensual. Os tamanhos disponíveis vão do P ao GG.

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Kit 3 Conjuntos de Calcinha e Sutiã Cropped

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Calcinha cropped

Nas cores amarelo, branco e azul bic, o conjunto é indicado para as fashionistas que gostam de uma lingerie mais elaborada. Os tamanhos disponíveis vão do P ao GG.

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Kit 10 Pares Meias Unissex Lupo Original

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meias

Atoalhada e feita de algodão, a meia de cano médio ostenta conforto e durabilidade. É possível escolher entre as cores preta e branca. Os tamanhos são M (33 a 38) e G (39 a 44). 

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Kit 5 Blusas Femininas

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Blusinha básica

Toda mulher precisa de uma blusinha básica e este conjunto oferece cinco delas, totalmente feitas de algodão. Os tamanhos disponíveis vão do P ao GG.

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Frete gratuito

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Fonte: IG Delas
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Jovem é exposta em site pornô após assédio sexual; veja o que fazer nesses casos

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Na segunda-feira (27), uma jovem de São José dos Campos, interior de São Paulo, foi assediada sexualmente dentro do ônibus e exposta em um site pornográfico. Em relato compartilhado no Twitter, Jai Silva conta que estava no transporte público indo para um curso quando sofreu a violência – que foi filmada por uma terceira pessoa.

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Reprodução/Twitter

A jovem relatou o assédio sexual em sua conta no Twitter

A mulher relata que o caso aconteceu durante a tarde, às 13h, e descreve que o homem que a assediou tinha mais de 50 anos, era branco, alto e loiro.  “Ser mulher é ter medo de ir pra rua correr atrás do próprio futuro. Sabem o pior? Fui parar num site pornô. Estou sem chão”, escreve na rede social.

Ela continua: “Não desejo para ninguém a sensação de se sentir usada, como se fosse um objeto!! O machismo está mais próximo de nós, do que imaginamos. Não caiam no mesmo erro que eu cometi, de tentar fingir que nada aconteceu ou que era ‘coisa da minha cabeça’”.

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Reprodução/Twitter

A jovem relatou o assédio sexual em sua conta no Twitter

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Jai fala que, até o momento, o vídeo foi encontrado em mais de cinco sites com mais de 70 mil visualizações. “O que me deixa triste é saber que eu tô acostumada com isso”, comenta sobre a naturalização de atitudes como essa.

Ela ainda fala que já está agindo para denunciar o caso à polícia.

O que fazer em casos como esse?

Infelizmente, o caso de Jai é comum. Uma pesquisa dos institutos Patrícia Galvão e Locomotiva, com apoio da Uber, aponta que quase todas as brasileiras acima de 18 anos (97%) já passaram por situações de assédio sexual no transporte público.

Segundo Ana Paula Braga, advogada especialista em direito das mulheres do escritório Braga & Ruzzi, existem algumas formas de agir em casos como esse. Se o assédio sexual for notado na hora, a vítima pode chamar a atenção para o que está acontecendo. Assim, mais pessoas saberão quem é o agressor e podem se mobilizar até que as autoridades venham até o local.

Também é importante buscar policiais por perto ou a equipe de segurança do local. “No ônibus, peça para o motorista parar e fechar a porta até a viatura da polícia chegar”, fala. Se você não for a vítima, mas vir o caso, tente filmar o ocorrido para gerar provas. “Acolha essa mulher para que ela saiba que não foi culpa dela e se coloque à disposição para ajudá-la, inclusive como testemunha em um futuro processo”.

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Como denunciar

Para denunciar o assédio sexual, basta ir a uma delegacia e fazer o boletim de ocorrência solicitando as medidas contra o agressor. No caso das imagens expostas no site de vídeos pornográfico, Ana Paula orienta a vítima a reunir todo o material que puder (links e capturas de tela, indicando onde, quando e quem compartilhou esse conteúdo) e apresentar no momento da denúncia.

Há também um formulário no qual é possível fazer denúncias sobre imagens expostas sem autorização em diversos sites pornôs internacionais ( https://www.dmca.com/signup/createtakedown.aspx?ref=solc54c ). 

Após a notificação do juiz, os provedores são obrigados a retirar o conteúdo do ar dentro de, geralmente, 24 horas, sob pena de multa diária. Por isso, quanto antes a denúncia for feita, melhor.

Em alguns casos, fazer a denúncia diretamente no site onde o vídeo está hospedado pode ajudar. Para isso, busque a área de direitos autorais. Porém, encaminhar o caso para a polícia é sempre aconselhável para que os envolvidos sejam devidamente responsabilizados. 

Fonte: IG Delas
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